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中医体质养生系列谈(之一)

东岳体检发布时间:2012-3-2 阅读:200次

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我们在生活中常见这样的情况:有人喜欢吃凉的东西,吃冰棍、喝冰镇啤酒不腹泻;而有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子,甚至夏天到超市中购物,耐受不了空调要跑很多次厕所。
为什么会出现这样明显的不同呢?这是因为人与人之间存在着体质差异。所谓体质,是指在人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些特质。主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。
科学研究发现:中国人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种类型。其中平和质为正常体质,其他八种为偏颇体质。体质不同,所需采取的保健方法也不一样。了解自己属于什么体质,并及早采取相应的保健措施,有助于改善体质的偏颇,预防疾病。
一、平和体质养生
(1)体质特征:平和体质是正常的体质。体型匀称健壮,性格随和开朗,平素患病较少,对外适应能力较强。
(2)常见表现:肤色润泽,发密有光泽,目光有神,嗅觉通利,精力充沛,耐受寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。
(3)养生原则:饮食有节,劳逸结合,坚持煅炼,平和体质重在维护。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。饮食应有节制,不要过饥过饱。劳逸结合,保持充足的睡眠,但不宜食后即睡。根据年龄和性别,要适度的运动。如年轻人可跑步、跑台,可做搏击,可玩足、篮、排、网球,老年人可散步、打太极拳,打门球等。
(4)药食调理:宜食黑芝麻、蜂蜜。药膳可用莲子薏米芝麻粥。本品有调和气血,延年益寿之功。取材:空心莲子8枚,生薏米50克,黑芝麻10克。
制作:
1、莲子、生薏米温水浸泡2小时;
2、上两味加水武火煮沸20分钟;
3、加入黑芝麻后文火煮沸40分钟即成。


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